Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Cơ thể cần được cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, protein và chất béo lành mạnh để duy trì khả năng bảo vệ tự nhiên. Rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và cá là những nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, việc hạn chế đường tinh luyện và thức ăn nhanh sẽ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Vitamin C, D và kẽm là những vi chất quan trọng đối với hệ miễn dịch. Chúng giúp cơ thể tạo ra các tế bào bạch cầu – hàng rào bảo vệ chống lại các tác nhân có hại. Cam, chanh, ớt chuông, hạt bí và nấm là những lựa chọn tự nhiên giàu các dưỡng chất này. Bên cạnh đó, việc duy trì bữa ăn đều đặn, ăn chậm và nhai kỹ cũng giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, hỗ trợ hấp thu tối đa dinh dưỡng.
Cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu năng lượng và đa dạng. Hãy nhớ rằng không có một loại thực phẩm nào có thể thay thế hoàn toàn các nhóm chất khác. Sự kết hợp hợp lý giữa rau củ, đạm, chất béo và tinh bột là cách tự nhiên nhất để duy trì hệ miễn dịch dẻo dai, giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.